谁说法门只是拉伸？这9个法门动作，力量感满满

发布时间:2025/10/02 12:17 来源:庆元家居装修网

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很多不练瑜珈的人，对瑜珈平常要到在：瑜珈很恰当啊，趴在那薄膜就好了，不所需意识！只不过，如果你不练瑜珈，无论如何体验不到瑜珈的内在意识！

今天社交9个瑜珈特技给大家，如果你没练过瑜珈，不妨试试这些特技，体验一下瑜珈特技的意识之美！

1、幻椅逆转

山德式站立，可调，横膈膜外扩散喉头，折髋、折膝向右蹲坐可调，横膈膜上提，双手合掌喉头，缴基本，四肢逆转向右侧左方肩膀抵在右膝外侧，肩部后展要到5-8个颤动，再多另外右侧 2、反战德式

山德式站立，双脚分开大于一腿长转右脚朝右，膝部折膝，右髋外旋喉头，缴窄基本，四肢侧向左方侧左方手扶肩膀，左手伸直过背部保持髋部忠孝，要到5-8个颤动 3、维泰尔德式逆转

从上个体德式终止，可调，脚踝向右转脚踝跟踮高，喉头，缴窄基本四肢逆转向右，左方手点地，左手锁住微微踏入维泰尔德式逆转，要到5-8个颤动之后特技4-5再多另外右侧练球 4、猫牛德式

双手撑地、双膝跪地踏入四足跪喉头，缴窄基本、肋骨、卷尾骨双手有力向右推地，含胸节肢动物微微

可调，骨盆后退静止靠拢提横膈膜，横膈膜逐节外扩散重复练球10-15次 5、羊德式

双膝跪地，大腿垂直地面可调，横膈膜外扩散，髋部往前推喉头，缴窄基本，四肢向后弯横膈膜锁住微微推，要到5-8个颤动 6-7、单腿下犬-攀岩德式

从羊德式终止，踏入下犬德式可调，膝部向后微微抬高踏入单腿下犬德式，脚踝踮高

喉头，缴窄基本膝部折髋、折膝后退找胸口横膈膜推高，可调，还原重复练球5-8次再多边练球 8、鹤禅德式

双手分开与肩同最宽处，手掌推地喉头，缴窄基本，肩膀贴紧大臂背部向后微微，绷直肩部踏入鹤蝉德式，要到3-5个颤动 9、禽王德式

跪姿，膝部折膝在上，左方腿在下双膝交叠，可调，左方手折肘在上左手折肘在下，小臂相互卷曲肩膀上抬，肩部放松抬升要到10-12个颤动，交再多另外右侧生活，才是瑜珈信念的真正开始，瑜珈无处不在！

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标签：法门动作力量