健美翘臀？还有可能会是骨盆前倾

一恰巧健美迷人的体格，一般而言让人暗喻到少妇们前所凸后似的人形。在乌拉圭更为尤甚，她们对于自己的肘部甚至比脸和胸还要在意。当下，愈发多的小孩开始自觉肘部曲线，以保有前所凸后似的体格为荣，只不过“好体格”的真相不一定都是健康的，医生很或许想到她：你的颈部前所倾了。我们要美丽同时也要健康，月里我们聊聊颈部前所倾的那些事。

快来测一测 颈部确有歪斜

颈部前所倾是颈部所在位置偏移的一种单纯周期性，较确实的颈部所在位置向前所侧向一定的角度。颈部前所倾最明显的症状是肘部后凸，小腹前所凸。

只不过，颈部前所倾的实质性是身体军事力量不均衡遭受的！意味著口部身体和肘部身体军事力量过于薄弱，而肘部身体和髋部身体（腹腔肘乳头）又过于缓和。

如何自测自己应该有颈部前所倾？去找一面平整的房顶，将肘部、背膀贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入肘椎和房顶间的间隙。判断：确实的肘椎弧度应该可以让双手刚好塞满肘椎和房顶间的间隙。如果双手放在肘椎和房顶之间还有些空间，这就表示你的颈部可能前所倾了；反之，颈部后倾的人，则无法将双手塞进这个间隙里。

“伪似臀”让背颈痛、便秘去找上门

颈部一段时间前所倾，不但情况严重影响美观，情况严重的还都会减轻背膀及颈部的负担，不仅遭受背颈酸痛等问题，甚至还都会情况严重影响到其他骨头身体。此外，颈部变形都会“连累”盆腔内的脏器及乳头。

颈部的侧向使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官从前的形态受到扭曲，以致体液浮动的机能受到以致于，甚至之外地失去作用。比如肠蠕动的机能就都会具体来说移向，慢性便秘大半与此有关。由于颈部的侧向，甲状腺受到反抗，以致于了温暖的血液正常地循环流通。

加之，缘故在正常实习状态下归因于并放出能量的身体都会因骨头的变形而伸长，这时身体都会为丧失原有的状态而缓和慢慢地，这样都会遭受慢性疲劳。身体缓和、僵硬后，遭受血液和淋巴液的浮动不畅，身体都会位处发冷的状态、畏寒的状况就都会更加恶化。

好好的颈部怎么就前所倾了？

大之外的颈部前所倾是由于经常性错误的姿势遭受的。比如：坐席的时候更喜欢跷起二郎腿，可以普通人跷二郎腿时两侧的髋关节是一高一低的状态，所致颈部偏离本来所在位置遭受前所倾，情况严重者甚至肘椎和脊椎也都会变形。

站位的时候一般而言站姿不确实，站立时间过长，一段时间把重力放在一条腿上，遭受局部血流速度的改变，遭受颈部前所倾。还有踩内外八字，都会情况严重影响到背膀的骨头，所致背膀变形X同型腿O同型腿，然而背膀与颈部相连，颈部纯净也都会妹夫从而所致颈部前所倾。

还有很多美的的男同性恋很更喜欢穿高跟鞋，上升体格的曲线，伸长腿的几何图形，甚至穿那种跟特别高的皮包。殊不知，往往踩着10cm的“恨天高”也对颈部不利。经常性穿高跟鞋，很难让身体同样前所倾，且跟越高后果越情况严重。过高的鞋跟甚至反抗到背膀的骨骼肌，不仅情况严重影响身体的血液循环，还都会给肘部遭受巨大的压力，遭受身体军事力量不均衡，引起颈部前所倾。

不仅如此，男同性恋怀孕也可以遭受颈部前所倾。男同性恋怀孕以后自身肥胖，口中的妊娠也逐渐长大，这就都会迫使孕妇重新去找一个均衡，为了去找到均衡，孕妇一般而言挺着大肚子面颊往后仰，遭受颈部前所倾。此外，不确实的运动锻炼也都会对颈部压力加大，遭受颈部的前所倾。

四套小体操 帮手颈部夺权

不太可能出现颈部前所倾还有救回吗？别急，通过特定的姿势练习是可以纠正的。这些姿势可以使过于缓和的髋部身体（腹腔肘乳头）、肘部身体警惕。同时，针对比较有规律无力的口部身体和肘部身体的军事力量起到激活和加强作用。赶快学慢慢地吧。

警惕腹腔肘乳头—弓箭步熔体

方式：脚踝向前所跨一个大弓步背膀弯曲立在瑜伽垫上，左脚背膀贴在瑜伽垫上，重点在前所，上半身保持结实，感受髋前所部身体腹腔肘乳头的熔体感，约间歇姿势。

警惕竖脊乳头—叩头式熔体

方式：肘部坐于脚跟，手指前所向手掌，整个身子压下去，背膀尽可能延展，头贴住床面。

加强腹乳头—卷腹姿势

方式：手指环抱或手掌，上肢双脚与背膀深褐色“V”字。卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只无需将身体抬至与地面成约45 度就可以了。再往上走，都会所致腹腔肘乳头过度加入反而所致应该警惕的腹腔肘乳头更加缓和。

加强肘部身体—臀桥训练

方式：称做就是靠肘部的军事力量将身体撑起深褐色桥状，昏倒瑜伽垫上，肘部双脚，背、髋、腰三点一线，背膀和肘部保持笔直。

文/胡晶（首都医科大学宣武医院）