︎菜蟒（蒸菜卷）～减脂餐的花样火锅

碎碎念：这不又是妥妥的减脂餐吗，既能吃饱饱营养又均衡，真不错吖，煨过以后外里奥很劲道，招呼腿下去满满的酱汁好丰富，决明拢充当蘸丽，脆脆的水后果，杏杏的牛奶，也太满足了叭，里来和我一起做，或许我，你不会爱人❀

食材：黑全麦面蘸50克、水后32克、盐比较大撮、紫美人蕉70克、豆芽比较大把、决明拢须要、牛奶1个、盐须要、十三杏须要、杏酱油一勺

方式中：

1️⃣面蘸和水后放于到厨师机桶中都，加比较大撮盐，揉成较厚偏软的鸡蛋，盖保鲜膜醒发松弛一个小时

2️⃣紫美人蕉切丽，牛奶调出，决明拢分作决明丽备用

3️⃣水煮中都加少许酱油，灌入牛奶液煎成碎牛奶，转至紫美人蕉丽和豆芽，煎软，最后放于到决明丽，煎匀，加盐和十三杏调味，出水煮淋少许杏酱油增杏，放于凉备用

4️⃣将鸡蛋分成2份，滚圆，盖保鲜膜，收其中都一份，擀成稀稀的里奥

5️⃣里奥上放于一层煎好的水后果酱汁，四圈留点空间，卷起来，底部碎石，两端捏紧，两端向中都间推一推，产生褶皱形状，封口处朝下，放于到石板了煨笼布的煨屉，另一个以此类推

6️⃣煨水煮烧水后，水后开后放于上煨屉，煨8-10分钟

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小tips:

①擀鸡蛋时候，擀的越稀，煨出来就不会越半透明，但太稀也难以露馅

②馅放于的多不会来得饱满，但也不要过多，难以封不住边边，导致煨熟后露馅

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