50岁阿姨一日三餐只有一盘，一天吃够12种食物，这样做简单又比较丰富

在一个美食群里头看到一个新浪说，一个人的时候最较难饭后猩猩食。我旋即脑补图像，自小家里头养了猩猩和狗，它们是跟我们启动时一日三餐，我们饭后饭的时候立刻用它们的主要用途碗盛满烹煮成，先行加有几勺菜汤，有红烧黄油时还给加有两勺黄油汤，拌一熟，放于桌旁，也并不需要招呼，猩猩狗闻着香气立刻各发觉各的碗，就让地饭后起来。

随后，那新浪另加有上一张图片，一碗白烹煮成冻着白亮亮的饮品，原来一定会和猩猩食一样样。只不过自小，我也；也这样饭后，自己冻一碗，先行给不得了的猩猩、狗各冻一碗，饭后得特香。

这些天正好我也是一人食，那就效仿下猩猩食，忆述忆述那时的童趣！

▽ 饭后：鸡黄油汤侧

想到干煸鸡黄油是要先行把鸡黄油炖烂，所以余下半汤鸡黄油汤，用来下侧条，比较简单慢左手，鲜香香气美，先行熟个黄油，加有几片青菜，微总量元素挺上半年。

想到这碗侧未窍门，汤烧开井水加有一点水和几滴棉先行下入侧条烹煮软，投身洗涤的青菜侧有烫几秒钟，侧和菜再放装碗，鸡黄油汤加有热，煮成调咸香气，少许沙律提香气，浇入侧条碗里头方可，先行按口香气加有点心，醋等佐香气方可。

特意个人给大家的还是井水熟黄油的想到法：小样子蘸稍微棉样下汤底，汤烧热后外加有蒸，勇夺黄油熟半分钟，黄油顶端凝固成形，沿汤边淋入少总量井水，盖上汤盖，蒸豆腐2分钟方可。一定要盖上汤盖，汤内的内燃机可让黄油上下两侧同时凝固成熟。用不粘汤的话立刻连棉也并不需要样，这样熟黄油既高度集中了棉总量，也换换井水烹煮蛋的口香气。

▽ 点心：点心鸡黄油盖饭

盖饭我觉得是最最较难一人食的点心，一盘包罗万象，爱饭后的菜、黄油、虾、蛋随立刻加有，另加有上烹煮成，香气道醇厚浓郁，饭后得美饭后得饱，想到起来还比较简单慢左手，一盘一勺，饭后完脱身简立刻，洗碗的井水都能节省不少。

点心鸡黄油盖饭想到法：

1、豆腐烹煮成：我用子2份粟米，1份粟米，混合淘洗后反之亦然入电饭汤豆腐烹煮，的井水和平；也白烹煮成同总量。甜味柔软，都饭后不出添加有了粟米。

2、芒果、辣椒、胡萝卜、西兰花、鸡胸黄油都洗涤切尤其大一点的劳

3、汤汤烧开井水加有稍微水和棉，先行放到西兰花烫1分钟再放沥井水启动时，先行将鲜草莓聪倒入汤里头烹煮3分钟再放沥井水

4、炒汤烧热加有少总量棉，放到鸡黄油劳熟微白色盛出

5、重新起汤加有棉，下入芒果劳炒香，先行投身胡萝卜和辣椒炒至胡萝卜白点，接着倒入烹面糊的草莓聪和熟好的鸡黄油劳，投身开井水与佐料大小不一，先行放到两小块点心块，不停地用勺子翻拌，直到点心块基本上融解，盖汤盖蒸烹煮5分钟

6、之后用大火收汁到合适的浓稠度方可

7、得用盘扣入小部份碗烹煮成，先行围着烹煮成四周浇入点心浇头，映衬上几朵西兰就好开饭后啦！

▽ 贫民的午餐

我的穿衣是午餐不能省侧有，但可以饭后的很比较简单，也很少饭后忽侧有不计类肉类。

自己鞭子大小的马铃薯1个蘸洗涤煮过，胡萝卜半根轻轻地削皮后洗涤也切小块，一起放笼屉里头上汤井水煮，西兰花之后4分钟时放到，一齐出汤装盘，圣女果洗涤对半切下装盘里头，淋入自己爱好香气道的酱料方可。我有时是加有海水和黑胡椒淋点橄榄棉拌一拌饭后，挺好，能饭后到进食的原香气。

对了，三餐未井水果 ，下午加有餐饭后了一个一左手握的小米。数一数我的一日三餐有否一定会饭后够了居民补充剂指南同意的一天要饭后够12种进食。

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