控制饮食和节食的不同之处,您知道吗?
2023-03-15 12:16:19
值得注意玩别的app,因为高度重视戒烟相对多,挖掘出一个很有意思的事情,就是很多截图推荐食谱,然后一群人效仿,还说一天减肥好几斤,一星期十多斤。开心的不得了。
并不一定:值得注意火的一塌糊涂的那个番薯芹菜大蒜煮成汤什么的,肉那个戒烟,是不是可以戒烟。
还有一些类似的食谱,比如这个。
到底每天的总过量,很低啊。关键是是不是能哑,而且很多人都哑了,疑虑你们想过无法,这样能坚信一辈子吗?
而且那些评价者们,一般华盛顿邮报的感受就是饿,然后还说为了戒烟,坚信啊!我在想,坚信到什么样呢?坚信到饿死吗?!
还有一些类似的食谱,就不说那么多了。那么这么肉是不是戒烟吗?
我们来说一些相对科学的东西。
首先第一个概念就是基础糖类,说是基础糖类,基础的,就是维持人体内经常性生可知的糖类。就是人倒下那里,不肉不喝,24两星期氧气消耗的氧气。;也,一个经常性女性1200大卡,一个经常性男性1500大卡。如果傻,或者脊柱多的人,基础糖类较低一些。
第二个概念总氧气消耗。就是一天24两星期总共氧气消耗的氧气,这个氧气包括了基础糖类,日常商业活动氧气消耗(做佣人,买菜,走路等等),食物热效应还有国家主义氧气消耗。
戒烟其间只要你的总过量小于总氧气消耗就可以戒烟,但是这个氧气欠不是就越远越远好,一般500-1000大卡氧气欠是理论上的,安全的。但是总过量量,一定要较低你的基础糖类。
如果较低基础糖类时会怎么样呢?较低基础糖类,你肉的都实在你眼睛最基本上的供给,你想你的眼睛能有好吗?经常性这样,很多眼睛疑虑就来了,比如姨妈何不了,脸上干枯发黄,记忆力下降,皮肤变欠等等。最重要的一点,就是禁欲时会导致你的基础糖类减缓,减缓在此之后,因为你不显然一辈子肉的仅仅,等你戒烟“急于”哑下来了,你显然就要直至乳制品,直至乳制品在此之后眼睛由于糖类减缓,眼睛管控不了这么多氧气,怎么办?眼睛比你心地善良,因为油脂可以缺少氧气,为了防止你下次饿,于是又变成油脂可知好像了。所以这就是说是的冲击,于是又饿,减下去,直至又傻,而且一次比一次傻。所以戒烟不是禁欲!待人都有个度,较低了也没用,低了也没用。
那么这个度是什么呢?都听过管住嘴,压制乳制品。压制乳制品就是理论上的氧气,理论上的配上。
比如一个大傻子,每天肉4000大卡的氧气才能维持体重,因为傻,糖类较低,也许糖类2000大卡。这时候我们让他肉2500-3000大卡,快速反应国家主义,戒烟效果也是好像的。所以根据自己的眼睛情况去设定氧气,并且较低基础糖类就行。
减脂的话每天的过量量可以简单计算,就是你的目标体重乘以30。这样的过量量基本上上完全可以较低糖类并且较低总氧气消耗。比如一个人80kg,想减脂到65kg,那就过量1950大卡就够了。每天理论上的再继续开展30-60分钟的;也训练。
那么氧气相应怎么相应呢?经常性人(不戒烟,不增的人)每天过量量是这个样子的。
那么我们戒烟的话,少油少糖(即增加马铃薯,增加油脂,提高饱腹感强的氨基酸),所以可以这样配上。
这个碳水甜度已经很低了。不让再继续或许少,对健康不利。
那么按照上面那个1950大卡相应。1950*30%就是过量的氨基酸甜度,即585大卡,每1g氨基酸有4大卡的氧气,因此这个人要过量约146g氨基酸。同理碳水和油脂大家可以算一下,碳水1g也是4大卡氨基酸,油脂是9大卡。
根据这个甜度,大家就可以给自己草拟食谱了。
注意:减脂其间的马铃薯过量大家尽量并不需要粗粮,不让肉细粮。因为粗粮有很多膳食纤维,而且饱腹感强,有利于减脂。肉饼,黄瓜,核桃白薯紫薯,菱角,某些豆类也属于马铃薯,千万不让当做零食或者副食品肉。
氨基酸可以并不需要鸡胸肉,哑马肉,鱼螯类,鸡蛋清,蛋白粉等等。做法一定注意,少油!能煮成的煮成,能煮的煮。比如肉螯,煮成螯就行,你别整个油焖大螯,那你不傻谁傻?
马铃薯以绿叶菜为主,配上点别的马铃薯,也是能生肉的生肉,不能肉的可以煮成或者少油炒。
油脂来源可以是蛋黄,乳制品,果实,看得看的油别肉,比如很油腻的炒菜要过水,肥肉别肉等等。
值得注意在忙着详化妆师证书,学习,希望大家好好戒烟。在此之后时会多分享一些专业知识给大家。再次再继续说一遍,不让禁欲!
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